Esse assunto é muito complexo, e dá muito que falar, mas a questão de fazer antes ou depois na modalidade musculação ajuda e ajuda muito mesmo que o objetivo seja hipertrofia. O alongamento feito antes é muito importante onde à musculatura está fria e não esta preparada para receber uma atividade resistida, já que o alongamento antes gera calor para as fibras e com isso a probabilidade de acontecer uma lesão é menor. O alongamento depois é o que dá mais “bá blá blá” por que alguns praticantes pensam que fazer alongamento depois das séries pesadas o músculo vai diminuir(vai voltar ao estado normal) e isso não é verdade. O alongamento depois ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, relaxamento muscular e a dissipar o lactato residual (que é bem pouco) ajudando na viscosidade e na elasticidade do tecido muscular, e mais, ajuda ter um físico bonito e harmonioso sem parecer um “robozinho”. O cuidado que deve ser tomado é que não exagere no alongamento após um treino pesado porque as articulações estão “estressadas” e com isso podem ocorrer lesões em ligamentos e tendões. Um grande abraço e bons treinos.
