FLEXIBILIDADE X ALONGAMENTO, QUAL A DIFERENÇA?

Bom, flexibilidade é quando você passa do limite da amplitude da sua articulação, onde cada indivíduo possui o seu limite articular, não esquecendo da massa corporal, dos ligamentos e tendões que influenciam bastante para realizar uma flexibilidade. E o alongamento já é o contrário, você chega até seu limite de amplitude articular. É quando você começa a sentir aquela "dorzinha"e não consegui aumentar a sua amplitude. Um grande abraço e bons treinos.

A MUSCULAÇÃO EMAGRECE OU ENGORDA?

Isso caberá o tipo de séries e repetições, por exemplo, se uma pessoa quer emagrecer as repetições serão altas em relação a uma pessoa que quer engordar(hipertrofia), se você fizer um treino aeróbico e após ir pra a musculação e atingir um nível de treinamento moderado a intenso, seu metabolismo acelerá e continua acelerado até você chegar no estágio de repouso e isso consequentemente fará você perder calorias. Um grande abraço e bons treinos.